＊メニュー＊
変形 Dash
mini Hurdle 走
Hurdle jump
雪がごっそりと積もっております。
今日も雨天走路での練習・・・
本日は何となく（？）補強的な練習に重点をおいてみました。
この冬始めてのハードルジャンプ。
っていつからハードルジャンプをしていなかったかなぁ。。。
準備するのが面倒だー
なんて大事な練習だってことは分かっていても、ついついおろそかにしてしまってます(^^;
これまた あぁ、反省。
それにしても久しぶりのハードルジャンプは、驚くほどできなくなっていました。
ハードルジャンプも出来なくなるということに驚きました(-ω-;)
＊メニュー＊
Bounding -jog -流し -walk ×3
シャトルrun ×7
最近、練習していて思うことがある。
それは”ツライ”と感じたら、その瞬間に走ることをやめている(-_-;)
もしくはスピード落として、ゆるゆると走っている・・・ような？
もちろん、こんな練習じゃダメだなーーって思います。
本当にきついな･･･と思ってからもう少し頑張らなくちゃ！
そう思いながら、今日もアップでジョグ＆ダッシュを5本の予定をついつい3本でやめちゃいました。
あぁ 反省。
雪が降っていますねーー。
この冬一番の降りっぷりです。
去年の年末にずっと欲しいと思っていた”長ぐつ”を思い切って購入しました(*・ω・*)
ブーツだとやっぱり雪道は滑るし、防水が不完全ですからね・・・
ということで、その購入した長ぐつを履いたら、この雪だって全然問題なし！
これまでは足元が少しでもいい道を選んで歩いていたけど、長ぐつを履けばそんな心配しなくてもラクラク歩けちゃう♪
水浸しになった道にもジャブジャブ入って歩けちゃう♪
あー、何だか嬉しい(^ー^*)♪
まるで子供みたいに水溜りを歩いちゃってまーーす。
ある程度、覚悟はしていたけれど・・・(-ω-;)
朝の雪にはゲンナリしました。
車が埋もれているーー(￣□￣|||)
朝から一仕事って感じです。ふうっ
さて2010年度の仕事カレンダーが発表になりました。
それを見て、ちょりんこ・・・あまりのショックに言葉を失う(ー”ー;)
だってさ、5月の連休なんて7連休。
お盆休みなんて、たったの6連休ですよっ！！！(p´□｀q)
なんて言うと、お叱りをうけそうです。
それでも十分長い！ヾ(`Д´*)ノ と。
でもですね。
今年はＧＷが8連休でした。
そしてお盆休みにいたっては9連休だったんです。
9連休が6連休に減っていたら、やっぱりガーン(￣□￣|||)って思いますよね。
これはやっぱり、あの手でお休みを増やすしか・・・ない・・・ですね(￣ー￣)
夕方まではカラカラだった道路もちょっと目を放した隙に雪が積もっていました(-_-;)
これからもドンドン降り積もる雰囲気です。
会社で飲みに誘われたけれど、さすがに今日はお断りしました(^^;
雪がどんどん降ってるお天気事情もあったし、水曜日は（一応）禁酒日に決めているので（笑）
さて今日は全国的に雪が降っているみたいですね。
普段は積もらない鹿児島とか長崎でも積雪を観測したとか・・・
泥が入った雪で雪合戦をしている子供たちが微笑ましかった(^^;;
そしてそんな映像とともにお天気キャスターはこんな言葉を言った。
「典型的な”西高東低”の気圧配置図ですね」
おっおーーーっ、
なっ、懐かしい・・・(￣ー￣|||)
数年前に散々バカにされ、始めて知ったあの”西高東低”じゃないですか！
あまりの懐かしさに思わず芋づる式に当時のことを思い出したちょりんこでした。
無事に筋肉痛になりました！
って報告も変だけど？(^^ゞ
昨日のハードルが原因であろう筋肉痛がぶじにやってきたので何となく安心したちょりんこです。
ちなみにハムが一番、痛いんですけど、これって正常な痛みですか？
なんせハードル初心者なもんで、どこを遣っているのかさっぱり分かっていません(^^;
あと腹筋も痛いです。
あっ、これはハードルってよりも腹筋を久しぶりにやったせいだよな。
筋肉痛を感じると、
”練習した！”
という達成感がより感じられて嬉しくなります。
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100m シャトル Hurdle走 ×5 ・3 ・2 （R=15分）
2010年の目標を富士山よりも高く″うっかり″掲げてしまったちょりんこ(^^;
W30の部で400mハードル日本記録を出すっ！！！
（400mHの前に100mで単独の日本記録を出したいものですが・・・）
その400mHの練習を兼ねて（？）本日は、100mのシャトルハードルをやりました。
ハードルは想像以上の疲労度とバランス感覚を要する種目ですね(;´▽｀A｀｀｀
100mの間にハードル5台。
往復で10台を越えたのですが、帰り道のハードルがかなりヤバい(^^;
はっきり言ってジョグ状態(-_-;)
こんなんで本当に400mも走れるのだろうか？
400mは走れるとしても70秒を切って帰ってくることは出来ないだろう・・・と強く感じた(-ω-;)
噂では（？）
400mHはこれ以上に疲労がくるらしい(￣ー￣|||)
今からかなりおびえています。
さて明日は、いったいどの部分が筋肉痛になるんだろう┐(￣ー￣;)┌
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30分 jog
補強
昨日は″うっかり″練習をお休みしてしまいましたがっ、今日は″しっかり″練習に行きました(￣^￣)ｴｯﾍﾝ
昨日、ちゃんと練習をしたまことさんが練習をお休みしていたので
「（1日練習したくらいで休むなんて）ヘタれ過ぎる！！」
と怒ったら
「己の心が一番弱い！！」
と逆に怒られてしまいました(ー”ー;)
・・・スミマセン(´・ω・｀)
そんな訳で今日の練習は、練習はじめということで体ならし。
雨も降っていたので30分ジョグと補強で2時間ほどを過ごしてしまいました(^^;
明日は成人の日でお休みなので明日もしっかりと走りたいと思いますo(^ー^)o
昨日、少しばかり飲みすぎたおかげで（？）
本日は、ほんの少しばかり二日酔いなりーー(￣ー￣;)
なぜ二日酔い対策をネタに飲んでいたのに、その対策を実行しなかったのかがナゾ。
お昼までゴロゴロしながら体を休め、
元気を出すために（？）ランチはウナギを食べに行って来ました(^ー^*)♪
ウナギを食べたら、お陰さまで頭もスッキリ、気分もスッキリ！
二日酔いには、ウナギですわ。。。
ってことで今日はもっちろん、練習なんて行ける状態じゃありませんでした(-ω-;)
新年早々、おさぼり・・・です。
でも、ちょりんこが練習に行かなかったお陰で、午前中はお天気がよかったんだと思います。
晴れている合間に練習できたことに少し感謝して欲しいくらいです（笑）
・・・なんて話で正当化しないで、明日は必ず練習に行きたいと思います！
今年、始めての大阪出張。
さて電車は・・・と言いますと。
1分たりとも遅れることなく！！無事に大阪に到着しました。
もちろん帰りの電車だって遅れることはありませんでした(*´艸｀)ｷｬﾊ
幸先のよさに嬉しくなるやら、
ネタにならなかったことを少し残念に思うやら（？）
複雑な気持ちだったちょりんこです(´・ω・｀)
大阪で会議を終えたあと、レディース新年会がありました(^^*)
レディースの中でも″アルコール好き″グループってものが存在しまして、
そこでアルコールをどのように楽しんでいるか？というトークで盛り上がった(^^;
セレブ飲み（昼間からお酒を飲む飲み方）は、昼間にお風呂に入る幸せと似ている。
二日酔い対策には、寝る前に500mlのスポーツドリンクを一気飲みしておくとよい。
電車で思わず寝てしまい、さびれた無人駅で折り返しの電車を待つときの空しさ。（これは大阪の人にしか分からないことですが）
などなど、アルコールに関するネタで大いに盛り上がった(;´▽｀A｀｀｀
その勢いで、ついついちょりんこもハイペースで飲みすぎてしまった(-_-;)ｶﾞｰﾝ
2次会には行かずに終電で帰ってきた訳ですが、その電車の中。
かなり気分が悪くなりまして・・・2時間半の揺れがかなりつらかった。
おとなしく大阪に泊っておけば、あの気分の悪さからは逃れたのだろうか？
（もっとアルコール摂取して余計に気分が悪くなっていた可能性のほうが高いかな？笑）