2010/06/29 練習日記
＊メニュー＊
wave走 120m ×3
なっ、なっ、なんと6月は10回も練習しました(^▽^*)/
もちろん試合も含んだ回数ですが、ここ3年ほどを含めてこんな快挙はありませんでした！
これで結果が出なかったら、やっぱり平日練習はやめようと思っています（笑）
原因は不明ですが、左アキレス腱の調子がよくありません。
・・・やっぱり男性化？(-_-;)
練習しすぎ？
それとも呪い？
さて今日は、練習パターンからすっかり忘れていたwave走をしました。
週末の宣言通り！有言実行です。
3,4年ぶりのwave走なので、正しく出来ていなかったと思うのですが、やっぱりつらかったです。
普通のダッシュより乳酸が溜まることを改めて実感しました。
いやー、いい練習だわ。
今年の練習パターンの1つに組み込みたいと思います。
7月 1st, 2010 at 8:43:50
ちょりんこさん、ウェーブ走お疲れ様でした。私も以前400mで行った事がありますが、120mだとどの様なペース配分になるでしょうか？機会があれば私も行ってみたいですね。そして月10回の練習、つまり週2回以上のペースですので、以下のようになります。
「社会人で週1回練習ならなかなか練習・2回で練習熱心・3回で猛練習・4回以上は神」
そう信じております。ところでアキレス腱は大丈夫でしょうか。男性化とは？？まさか指導が凶暴化するのでは・・・と不安を隠せません。
7月 1st, 2010 at 9:10:06
よっ、よっ、400mのウェーブ走・・・ですかっ？！？！？！(￣□￣|||)
めっちゃツライ！
400mは100m刻みで走っておられるのでしょうか？
120mは30m刻み（カツンとスタート）ダッシュ→フロート→ダッシュ→フロート（フィニッシュ）で走っています。
フロートはパワーを使わずに回転数とスピードの維持というイメージかなぁ・・・
リラックスした状態でスピードが維持できたらいいなぁーという理想の本この練習を取り入れています。
見た目は、120全力ダッシュ
走っている本人は、リラックス部分があるから意外とラクチン。
でも120全力だから疲労度マックス
みたいな（笑）
オラオラ！
ガツンと400でウェーブ走して、マックスのスピード維持を強化しろよ！
・・・決して、男性化の指導ではございませんよ♪
ちょりんこは練習熱心な社会人アスリートに昇格したんですねo(^^)o